野球部は、熱中症対策を徹底して行いましょう。炎天下のグラウンドは想像以上に過酷な状況であり、熱中症リスクが極めて高くなります。実力を最大限に発揮しつつ、安全にプレーするためにも、万全な対策が必要不可欠です。
そこで今回は、野球部が行うべき熱中症対策について、正しい対処法とおすすめのグッズを含めて詳しく解説します。大変役に立つ内容ですから、ぜひ最後まで読んでみてください。
野球部は熱中症リスクが高い理由は？
野球部は、極めて熱中症リスクが高いスポーツといえます。主な理由については、以下をご覧ください。
- 高温化での激しい運動による急激な体温上昇
- 大量発汗による脱水・塩分の喪失
- 長時間の練習および試合による疲労
- プレー中の緊張感
また、最近ではほとんど見られなくなったものの、以前からの風習により練習中の水分摂取や休憩が許されずに無理をしてしまって熱中症になるケースもあります。
野球部が必ずやるべき熱中症対策
ここでは、野球部が必ずやるべき熱中症対策について詳しく見ていきましょう。
選手の体調管理
野球部での熱中症対策の基本として、監督による選手の体調チェックおよび検温、選手から体調不良を申告しやすいシステム作りなどが挙げられます。
体調不良を我慢するのが美徳とする風潮が、熱中症につながります。監督も選手も、意識を変えることが必要です。
深部体温の冷却
熱中症の予防には、深部体温の冷却が効果的です。具体的な方法は、以下を参考にしてください。
- 冷たいペットボトルを使った手のひら冷却
- 氷のうを使った頭および脇の下の冷却
深部体温を冷やすことで、体温の上昇を抑えることができます。プレー後に熱がこもった体を冷やすのにも、効果的です。
こまめな水分・塩分補給
熱中症対策として、こまめな水分・塩分補給が必要不可欠です。たとえば、経口補水液やスポーツドリンクの摂取は、いずれも補給できておすすめといえます。
ポイントは、喉が渇く前に補給することです。喉の渇きを自覚していなくても、確実に水分・塩分が失われています。一定時間ごとに、適量の水分・塩分補給を行いましょう。
涼しい場所での十分な休息
涼しい場所での十分な休息も、熱中症対策の基本です。涼しい場所で十分に休息することで、蓄積していた疲労を回復でき、熱中症になるのを予防できます。
休息時には、スマホなどを使用せず、とにかく体を休めることが大切です。また、同時に水分・塩分補給を行う、深部体温を下げるといった方法を併用しましょう。
そのほかの熱中症対策
そのほかにも、以下のようにさまざまな方法での熱中症対策を行いましょう。
- 練習・試合中止の早期判断
- スポットクーラーや扇風機の活用
- 汗をかいた後のこまめな着替え
- 空腹の予防（捕食の摂取）
野球部におすすめの熱中症対策グッズ
ここでは、野球部におすすめの熱中症対策グッズを3種類ご紹介します。
ネッククーラー
野球部の熱中症対策として、ネッククーラーの使用が大変有効です。ネッククーラーを首元に使うことで、涼しく快適に過ごせます。また、首元の太い血管を冷やすことで、体温上昇を防いで熱中症の予防に効果的です。
待機中などに、積極的に使用するとよいでしょう。
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冷感ヘッドキャップ
ヘルメットの下に冷感ヘッドキャップを着用すると、頭部に熱がこもるのを防ぐことができて熱中症対策につながります。冷感ヘッドキャップがあるのとないのでは、体感温度が随分違うものです。
頭部は汗をかきやすく、皮脂の臭いが気になる場所でもあるので、こまめに取り替えるとよいでしょう。
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冷感インナー
ユニフォームの下に冷感インナーを着ることも、熱中症対策の一つです。冷感インナーは接触冷感素材や吸汗速乾素材、メッシュ素材などを採用しており、着るだけでサラッとしていて涼しく感じます。
ただし、汗を大量にかくと冷感インナーのメリットを実感しづらくなるため、注意が必要です。
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まとめ
野球部は、炎天下のグラウンドでプレーすることから、熱中症リスクが非常に高いといえます。まずは、この記事でご紹介した内容を中心に、熱中症対策・暑さ対策を万全に行いましょう。
なお、私ども「作業着専門通販 まもる君」でも、野球部の熱中症対策に人気＆おすすめの熱中症対策グッズを多数お取り扱いしています。熱中症による体調不良を防ぎ、ファインプレーにつなげるためにも、ぜひご活用ください。
