「加圧シャツって実際のところ効果があるの？」そう疑問に思ったことはありませんか。加圧シャツは着圧インナーとして人気が続いている一方で、「効果なし」「効果は嘘」という声もよく見かけます。実は消費者庁が、根拠のない効果をうたった商品を景品表示法違反として問題視した事例もあり、何が本当で何が誇張なのか気になるところです。
この記事では、加圧シャツで実際に期待できる効果と、着る前に知っておきたいデメリット、効果を実感するための正しい使い方まで詳しくご紹介します。
加圧シャツとは？コンプレッションウェアとの違い
加圧シャツとは、適度な着圧機能を持つインナーのことです。一般的なインナーよりも体にぴったり沿う着心地になるのが特徴で、着圧ウェア・着圧インナー・コンプレッション・コンプレッションウェアなどと呼ばれることもあります。呼び名は違っても、生地の伸縮性で体を適度に締め付け、筋肉の動きをサポートする仕組みは共通しています。
黒などのごくシンプルなものからデザイン性が高いものまで、性別問わず着られるものが増えています。
>>【関連記事】コンプレッションとは？着圧インナーの効果・デメリット・選び方を徹底解説
加圧シャツに「効果なし」と言われるのはなぜ？
加圧シャツで検索すると、「効果なし」「効果は嘘」といった言葉が並ぶことに驚いた方もいるかもしれません。実際に消費者庁は、「着るだけで、いつでもどこでも筋肉トレーニングになる」といった根拠のない効果表示について、景品表示法違反（優良誤認表示）として措置命令を出した事例があります。着るだけで劇的に痩せる、筋トレなしで筋肉がつくといった過度な効果は、残念ながら期待できません。
とはいえ、これは「加圧シャツにまったく効果がない」という意味ではありません。「効果なし」と感じてしまう主な原因は、次のようなケースです。
- 着るだけで痩せる・筋肉がつくといった過度な効果を期待している
- 自分の体に合わないサイズを選んでいる
- 着用時間が短く、継続できていない
つまり、正しく選んで正しく使えば、加圧シャツ本来の効果はきちんと期待できるということです。
加圧シャツを着るメリット・期待できる効果
加圧シャツを着ると、以下のようなメリットが期待できます。
- 血行を促して疲れを軽減する
- 筋肉の動きをサポートしてケガを軽減する
- 気持ちが引き締まって集中力が高まる
- 姿勢がよくなる
- 見た目の引き締め効果が期待できる
たとえば、スポーツウェアや作業着の下に着ると、疲れやケガのリスクを軽減する効果が期待できておすすめです。
加圧シャツを着るデメリット・注意点
一方、加圧シャツを着るデメリットには、以下のようなものが挙げられます。
- 体にぴったり沿っているため着脱に時間がかかる
- 人によっては窮屈に感じてストレスになる
- サイズが合わないと効果が半減する
- 締め付けにより肌トラブルが起こることもある
また、現在ケガや病気の治療中の場合、加圧シャツの締め付けが影響してしまうこともあります。念のため、実際に着る前に、かかりつけ医に相談してみるとよいでしょう。
効果を実感するための正しい使い方
サイズ選びが最重要
加圧シャツは、自分に合ったサイズを選ぶことが大切です。小さ過ぎる場合は、過度の着圧により、強い締め付け感や不快感を覚えたり血行不良を引き起こすことがあります。大き過ぎる場合は、着圧効果が十分に発揮されません。
>>【関連記事】メンズ用インナーのサイズの選び方｜失敗しないコツと人気4選
着用タイミング・1日の着用時間の目安
効果を実感するには、着用時間も意識したいポイントです。運動時や作業中など体を動かすタイミングで着用すると、筋肉のサポート効果を感じやすくなります。長時間の連続着用は締め付けによる血行不良や肌トラブルの原因になるため、休憩のタイミングで一度緩めるなど、体の様子を見ながら着用時間を調整しましょう。
目的に合ったアイテムを選ぶ
目的にあったアイテムを選ぶことも忘れてはいけないポイントです。トレーニング用、姿勢サポート用、作業着の下用など、モデルによって想定される用途が異なります。どのアイテムが目的に合っているか、よく吟味して選びましょう。たとえば、作業着の下には、作業着の下に着ることを想定して作られたアイテム・モデルがおすすめです。
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まとめ
加圧シャツは、着るだけで劇的に痩せるといった過度な効果は期待できないものの、血行促進による疲労軽減や筋肉の動きのサポート、姿勢の改善といった効果は十分に見込めます。「効果なし」と感じる多くのケースは、サイズ選びや着用時間に原因があります。自分に合ったサイズ・目的に合ったアイテムを正しく選んで、加圧シャツのメリットを実感してみてください。
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