「コンプレッションタイツって本当に効果あるの？」そう思いながら履かずにいる人は少なくありません。コンプレッションタイツには、血行促進やケガ予防など複数の効果があり、特に立ち仕事や重労働が多い現場では、作業着の下にはくことで一日の疲れ方が変わってきます。
この記事では、コンプレッションタイツの効果を一つずつ解説しながら、「効果を感じない」と言われる原因や、失敗しない選び方まで踏み込んで紹介します。読み終える頃には、作業着の下にはかない手はないと実感していただけるはずです。
コンプレッションタイツとは？
コンプレッションタイツとは、適度な着圧をかけるタイプのタイツです。一般的なタイツよりもキツめでぴったりとした履き心地になり、脚全体を包み込むように締め付けることで、筋肉のブレや血流の滞りを抑える設計になっています。ただし着圧が強すぎたりサイズが合っていなかったりすると逆効果になることもあるため、選び方には注意が必要です（選び方は後述します）。
最近では、スポーツ時や作業時にインナーとしてはくほか、ファッションの一部として見せながらはくパターンも急増中です。
コンプレッションタイツの5つの効果
コンプレッションタイツをはくと、さまざまな効果が得られます。ここでは主な効果を一つずつ見ていきましょう。
①血行を促進し疲労を軽減する
コンプレッションタイツをはくと、適度な着圧により血行が促進され、疲労を軽減する効果が得られます。下半身は疲労物質が蓄積しやすく、疲れが出やすい部位です。コンプレッションタイツをはけば血行が促され、疲労物質がスムーズに流れて疲労軽減につながります。
②筋肉や関節の動きをサポートしてケガを防ぐ
コンプレッションタイツは筋肉や関節の動きをサポートしてくれるため、動作が楽になります。動きが安定することで踏ん張りが利きやすくなり、思わぬケガを防げるのもメリットです。運動不足や加齢による筋力低下、関節の動きの低下を感じている人ほど恩恵を実感しやすいでしょう。
③足のむくみを予防・軽減する
足のむくみを予防・軽減してくれるのも、コンプレッションタイツの主な効果の一つです。長時間同じ姿勢を続けると足に水分が滞り、むくんでしまいます。朝は細かった足が夕方にはパンパンになってしまう人も少なくありません。コンプレッションタイツをはけば、着圧効果によって水分が心臓側へ押し上げられ、血行が促進されてむくみも解消しやすくなります。
④姿勢をサポートする
骨盤まわりから太もも・ふくらはぎにかけて適度な圧をかけるモデルは、体幹を安定させる効果も期待できます。立ち仕事や中腰姿勢が続く現場作業では、姿勢が崩れやすく腰への負担も大きくなりがちです。コンプレッションタイツで下半身が安定すると、無理な姿勢になりにくく、腰や太もも裏の張りを感じにくくなります。
⑤「効果がない」と感じる原因は着用方法にあることが多い
「コンプレッションタイツを試したけど効果を感じなかった」という声も見かけます。多くの場合、原因はタイツそのものではなく着用方法にあります。サイズが大きすぎて着圧が十分にかかっていない、逆にきつすぎて血流を妨げている、洗濯を繰り返してゴム部分が伸びきっている、といったケースです。正しいサイズを選び、着圧の弱った古いタイツを使い続けないことが、効果を実感するための最低条件になります。
作業着の下にはくのがおすすめな理由
コンプレッションタイツは、作業着の下にはくのがおすすめです。主な理由は、以下のとおりです。
- 作業時の安全性や動きやすさが高まる
- 疲労回復につながり、翌日への疲れの持ち越しを防げる
- 接触冷感・吸湿発熱など季節に合った機能付きを選ぶことで一年中快適に過ごせる
実際に、作業着の下にはくことを想定して作られているコンプレッションタイツも多くあります。さまざまなメーカーのモデルを比較し、自分の作業内容に合った1着を探してみてください。
自分に合ったコンプレッションタイツの選び方
効果を実感するには、自分の使い方に合ったモデルを選ぶことが欠かせません。次の3つのポイントを押さえておきましょう。
丈の長さで選ぶ：ロングタイプとハーフタイプ
足首まで覆うロングタイプは、むくみ対策や防寒を重視する人向け。膝上までのハーフタイプは、足さばきの軽さを重視する現場作業やバイク移動が多い人に向いています。作業内容に合わせて丈を選びましょう。
着圧・サイズで選ぶ：きつすぎ・ゆるすぎに注意
着圧が強いほど効果が高いわけではありません。強すぎる着圧は血流を妨げ、逆効果になることもあります。サイズ表を確認し、自分の身長・体重に合ったサイズを選ぶのが基本です。迷ったら、メーカーのサイズガイドで実測値を確認してから選びましょう。
季節に合わせた素材・機能で選ぶ
夏場は接触冷感・吸汗速乾タイプ、冬場は吸湿発熱タイプを選ぶと快適さが大きく変わります。作業内容や現場の気温に合わせて、季節ごとに使い分けるのもおすすめです。
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コンプレッションタイツのお手入れ方法
コンプレッションタイツは着圧を保つゴム(伸縮素材)を使っているため、通常の衣類より扱いに注意が必要です。柔軟剤は繊維をコーティングして伸縮性を落とすため使用を避け、洗濯ネットに入れて弱水流で洗いましょう。乾燥機の熱はゴムを傷めるため、陰干しで自然乾燥させるのが長持ちのコツです。
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まとめ
コンプレッションタイツの効果は、適度な着圧による血行促進・疲労回復、関節や筋肉の動きをサポートすることによるケガの予防、むくみの解消、そして姿勢のサポートまで多岐にわたります。「効果を感じない」という場合は、サイズや着圧、タイツの劣化を見直すだけで印象が変わることも多いので、まずは正しい選び方から試してみてください。
なお、私ども「作業着専門通販 まもる君」でも、高性能・高機能な人気のコンプレッションタイツを多数お取り扱いしています。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
