妊娠中は、熱中症対策を万全に行いましょう。妊娠中は、普段と異なりさまざまな理由から熱中症を発症するリスクが高まります。お腹の赤ちゃんを熱中症によるリスクにさらさないためにも、普段から徹底することが大切です。
そこで今回は、妊娠中の熱中症対策について詳しく解説します。無事にこの夏を乗り切り、出産を迎えるためにも、ぜひ最後まで読んでみてください。
妊婦が熱中症対策を万全にすべき理由
妊婦は、以下のような理由から熱中症対策を万全にすることが必要です。
- 妊娠中は体温が高くすぐに上昇しやすい
- 母体の不調が胎児に影響する
- 胎児への影響を考えて投薬などの対処法が制限されることがある
このぐらいの暑さなら大丈夫と甘く見ず、日々必要な対策を行いましょう。
妊娠中の熱中症対策の注意点
ここでは、妊娠中の熱中症対策の注意点を詳しくご紹介します。ぜひとも、元気に夏を乗り切りましょう。
のどが渇く前にこまめな水分補給を行う
水分補給は、のどが渇く前に行うのがポイントです。のどが渇くころには、すでに脱水が進んでしまっていることがあります。
なお、水のみではなく、同時に必須ミネラル類を摂取できるスポーツドリンクなどが好ましいといえます。ノンカフェインの麦茶なども、胎児にやさしくおすすめです。
体に負担をかけない涼しい服装を選ぶ
妊娠中の服装は、体に負担をかけない涼しい素材や設計のものを選びましょう。肌触りがよく風通しがよい素材や設計の服装を選ぶことで、服の内部に熱がこもりにくく、汗が乾きやすくなり涼しさをキープできます。
今は、涼しくておしゃれなデザインのマタニティウェアもたくさんありますので、チェックしてみましょう。
エアコンを適度に使用する
妊娠中だからこそ、エアコンを適度に使用しましょう。エアコンで適切な室温・湿度に整えることで暑さとは無縁になり、大変快適に過ごせて熱中症の発症リスクがグンと下がります。
ただし、体が冷え過ぎないように服装などで調整しましょう。体に冷風が直接当たらないよう、風向きや風量にも注意してください。
外出時は帽子や日傘の使用を徹底する
外出時は、たとえ短時間であっても帽子や日傘の使用を徹底しましょう。直射日光を浴びないことも、熱中症対策で重要なポイントになります。
目から入る紫外線を予防するためにサングラスをかけるのも、よい方法です。
妊娠中の熱中症対策におすすめのグッズ
妊娠中の熱中症対策には、体に負担を与えにくい＆簡単に涼しさを味わえる熱中症対策グッズを活用するのもよいでしょう。ここでは、特におすすめのグッズを厳選して3種類ご紹介します。
ネッククーラー
ネッククーラーは、首に巻くだけで簡単に涼しさを味わえるグッズです。妊娠に伴う体型の変化に関係なく使える点でも、おすすめといえます。さまざまなタイプがありますが、冷却パックを交換しながら使うタイプが手軽で使いやすいでしょう。
なお、私ども「作業着専門通販 まもる君」でも女性向けの柔らかいカラーのネッククーラーをお取り扱いしていますので、ぜひご検討ください。
ハンディファン
ハンディファンは、簡単に涼しい風を味わえることから、妊婦の熱中症対策にもおすすめです。うちわや扇子のように自分で仰ぐ必要がなくとても楽なうえ、電源が不要なのでどこでも涼しい風を浴びることができます。
最近では、冷却プレート付きのペルチェ式ハンディファンも人気です。手首などを部分的＆ダイレクトに冷やせて気持ちよいので、試してみるとよいでしょう。
冷感タオル・シート
妊婦の熱中症対策には、冷感タオル・シートもおすすめです。冷感タオル・シートには、妊婦にも嬉しいお肌に刺激が少ない素材やノンアルコールタイプもあります。
肌をふき取るように使うだけで、手軽に涼しさを味わえます。さらに、ハンディファンの風を当てると、気化熱でより涼しく感じられておすすめです。
>>【関連記事】おばあちゃんの熱中症対策のポイント！高齢者ならではの注意点も！
>>【関連記事】エアコンなしでの熱中症対策の方法は？暑い夏を涼しく乗り切る方法！
>>【関連記事】熱中症対策には冷たい飲み物が効果的！注意点やおすすめの飲み物も！
まとめ
妊娠中は体温が高く簡単に上昇しやすいこともあり、熱中症になりやすいといえます。母体とお腹の赤ちゃんの命を守るためにも、熱中症対策を徹底しましょう。まずは、今回ご紹介した内容を参考に、暑い夏を少しでも涼しく過ごせるよう工夫してみてください。なお、不調を感じたら無理をせず、速やかにかかりつけ医に相談＆受診することが大切です。
なお、私ども「作業着専門通販 まもる君」でも、妊婦の皆さんの熱中症対策にぴったりの涼しいグッズを多数お取り扱いしていますので、ぜひチェックしてみてください。
