ハイカットの安全靴を履くと、ローカットより足が疲れやすい気がする——そう感じたことはありませんか。足首までしっかり保護してくれる安心感と引き換えに、動きにくさや蒸れが気になる方は少なくありません。この記事では、ハイカットの安全靴が疲れる原因を3つに整理し、今日から試せる疲れない履き方と選び方のポイントを具体的に解説します。
ハイカットの安全靴が疲れる3つの原因
はじめに、ハイカットの安全靴が疲れる理由を詳しく見ていきましょう。
足首の動きが制限される
ハイカットの安全靴は足首までしっかり固定するぶん、足首の可動域がローカットより狭くなります。歩くたびに使うはずの足首の曲げ伸ばしが制限されると、ふくらはぎや足裏の筋肉に余計な負担がかかり、血行不良から疲労物質がたまりやすくなるのです。
通気性が悪く蒸れやすい
足首までカバーする分、ハイカットの安全靴はローカット・ミドルカットより熱と湿気がこもりやすい構造です。靴の中が高温多湿になると足裏の感覚が鈍って踏ん張りが利きにくくなり、それが「疲れ」として現れます。蒸れそのものの原因と対策は以下の記事で詳しく解説しています。
>>【関連記事】安全靴が蒸れる原因3つと対策6選｜臭い・かゆみ・水虫を防ぐ方法
安全靴のサイズが合っていない
サイズが合っていない安全靴は、痛い・圧迫感がある・靴の中で足が動くといった負担を招き、疲れの直接原因になります。ハイカットは足首まわりのホールド感が強いぶん、サイズが合っていないと締め付けやゆるみがより顕著に出やすい点にも注意が必要です。
疲れを軽減する正しい履き方【ハイカットならではのコツ】
かかとを合わせて紐・ベルトをしっかり締める
疲れを防ぐ第一歩は、正しい履き方です。かかとを靴のかかと部分にぴったり合わせてから、紐やベルトを足の甲から足首にかけて段階的にしっかり締めましょう。足が靴の中で動かなくなるだけで歩くたびの余分な踏ん張りがなくなり、疲れ方が変わります。
靴下とインソールを見直す
蒸れやすさは靴下でも変わります。速乾性のあるスポーツ用靴下や、指が独立した5本指ソックスに替えるだけでムレによる不快感はかなり軽減できます。あわせて、インソールがへたっていないかも確認しましょう。中敷きを見直すだけでクッション性が回復し、疲れにくさが変わることもあります。
>>【関連記事】安全靴のインソールおすすめは？疲れない中敷きの選び方を解説
休憩時間に脱いで足首を回す
作業の合間に安全靴を脱ぎ、足首を回したり足を軽く振ったりするだけでも血行が戻り、疲労感がリセットされます。特にハイカットは足首が固定される時間が長いため、意識的に動かす休憩を挟むことが効果的です。
【疲れにくさを重視】ハイカットの安全靴の選び方
ここでは、疲れにくさを重視したハイカットの安全靴の選び方を詳しく見ていきます。それぞれチェックして参考にしてください。
クッション性が高いモデルを選ぶ
疲れにくさを重視してハイカットの安全靴を選ぶのなら、クッション性が高いことはマストな条件です。クッション性が高いモデルは外部からの衝撃を吸収して足に伝えにくく、履き心地がよくて疲れにくいからです。実際に選ぶときは、インソールだけでなく足首の周りのクッション性の高さもチェックしましょう。
通気性のよい素材・構造を選ぶ
足が疲れにくいハイカットの安全靴が欲しいのなら、通気性がよいモデルを選ぶことも大切です。具体的には、以下のような条件を満たすモデルをおすすめします。
- メッシュなどの風通しがよい素材を使用している
- 通気性が高い設計（独自のベンチレーションシステムの採用）
なお、同じメーカーのモデルでも品番が違うと機能性がまったく異なり、通気性の高さが確保されないことがあります。購入する際には十分に注意しましょう。
足のサイズ・足囲（ワイズ）に合わせる
足の長さだけでなく、足囲（ワイズ）が合っているかも重要です。同じサイズ表記でも足囲が狭いと圧迫感が、広いと靴の中で足が動く原因になります。自分の足のサイズを正確に測定し、迷ったら販売店で相談しながら選ぶと失敗がありません。ワイズの見極め方は以下の記事も参考にしてください。
>>【関連記事】アシックスの2Eと3Eの違いは？足囲の測り方と失敗しない選び方
疲れにくさを重視するなら、クッション性と通気性を兼ね備えた軽量モデルもチェックしてみてください。
安全靴 樹脂先芯 ミズノ MIZUNO オールマイティ軽量ミッドカット ALMIGHTY LSll 21M
まとめ
ハイカットの安全靴が疲れるのは、足首の可動域制限・蒸れ・サイズ不一致が主な原因です。かかとを合わせて紐をしっかり締める、休憩中に足首を動かすといった履き方の工夫だけでも、疲れ方は大きく変わります。そのうえでクッション性・通気性・足囲に合ったモデルを選べば、ハイカットならではの保護力を活かしながら疲れにくく履きこなせます。
なお、私ども「安全靴専門通販 まもる君」でも、疲れにくい設計＆おしゃれで人気のハイカットの安全靴を豊富に取り揃えています。ぜひ、一度チェックしてみてください。
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