「キャンプの暑さ対策、結局何が一番効くの？」猛暑の中でのキャンプは、屋外の強い日差し、風の抜けにくいテント内、限られた電源と、自宅とは比べ物にならないほど熱中症のリスクが高い環境です。行き当たりばったりの対策では、せっかくのキャンプが体調不良の思い出になりかねません。
そこで今回は、キャンプ場選びからタープ・服装・冷却グッズ、夜の寝苦しさ対策、万一のときの対処法まで、真夏のキャンプで「最強」と言える暑さ対策を10個に絞ってご紹介します。今年の夏は、しっかり準備して思い切り楽しみましょう。
真夏のキャンプで暑さ対策が必須な理由
真夏のキャンプでは、暑さ対策が必要不可欠です。主な理由は以下のとおりです。
- 屋外で強い日差しに長時間さらされる
- 夜もテント内の気温が下がりづらく、寝苦しさが体力を奪う
- 屋内と比較して電源を確保しづらく、冷房機器に頼りきれない
こうした理由から、熱中症対策は「なんとなく」ではなく計画的に準備してキャンプに出かける必要があります。現地で体調を崩さず、最後まで楽しむための重要なポイントです。
暑さの半分はキャンプ場選びで決まる
暑さ対策というと持ち物ばかりに目が行きがちですが、実は「どこでキャンプをするか」が最初の分かれ道です。
- 標高の高いキャンプ場を選ぶ（標高1,000m前後になると平地より気温が5〜6℃ほど下がることがあります）
- 木陰の多いサイトや川沿いのサイトを選ぶ（照り返しの強い芝生の開放サイトは日中の体感温度が上がりやすい）
- 設営は日差しの強い正午前後を避け、午後遅めや夕方に行う
環境省が公表している暑さ指数（WBGT）も、キャンプ場を選ぶ・行動を決める目安として活用しましょう。危険レベルの日は無理せず、日中の活動を控えめにする判断も大切です。
真夏のキャンプでおすすめの暑さ対策 最強アイテム＆テクニック
キャンプ場を選んだら、次は現地でできる暑さ対策です。ここで紹介するアイテム・テクニックを組み合わせれば、体感温度はぐっと下がります。
タープなどで日陰を作る
真夏のキャンプでは、タープなどで日陰を作りましょう。日陰がない場所でも、タープを1枚張るだけで手軽に涼しい休憩場所を確保できます。
日陰と日向では体感温度がまったく違います。無理をせず、日陰の涼しい場所でこまめに休憩することを徹底してください。
涼しい素材の服装＋冷感インナーを重ねる
キャンプ中は、涼しい素材の服装を心がけましょう。接触冷感・吸汗速乾・メッシュなどの素材がおすすめです。着るだけで体感温度が下がるので、動き回っても快適に過ごせます。冷感インナーとの併用で効果はさらに倍増します。
最近はおしゃれな色・デザインのアイテムも増えているので、自分の体格に合ったお気に入りの1着を探してみてください。私ども「作業着専門通販 まもる君」の冷感インナーもチェックしてみてください。
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コードレス家電で送風・冷却する
コードレス家電を活用するのも良いアイデアです。ハンディファン、コードレス扇風機、ポータブル冷風機などがあれば、テント内の空気がこもらず格段に涼しくなります。
ただし、稼働時間はバッテリー容量に左右されます。モバイルバッテリーやポータブル電源など、充電用の電源を必ず一緒に用意しておきましょう。電源なしサイトでは特に、予備バッテリーの本数が快適さを左右します。
冷却材・保冷剤を活用する
より手軽に涼しさを確保するなら、冷却材や保冷剤の活用がおすすめです。冷やしたい場所をダイレクトに冷やせる、繰り返し使えるという点が大きなメリットです。
クーラーボックスに氷と一緒に多めに入れておき、必要なタイミングで取り出して使いましょう。首・脇の下・太ももの付け根など、太い血管が通る場所を冷やすと効率よく体温を下げられます。
首元はネッククーラーで守る
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こまめな水分・塩分補給を忘れない
暑さ対策グッズがどれだけ揃っていても、水分と塩分の補給を怠ると熱中症のリスクは下がりません。喉が渇く前に、経口補水液やスポーツドリンクをこまめに飲む習慣をつけましょう。
お酒を飲む場面が多いキャンプでは特に注意が必要です。アルコールには利尿作用があり、体内の水分を奪います。お酒を飲んだ日ほど、合間の水分補給を意識してください。
>>【関連記事】キャンプの暑さ対策に最強のグッズは？熱中症予防におすすめ5選！
夜の寝苦しさ対策も忘れずに
日中の対策だけでは不十分です。夜、テント内の気温が下がりきらず寝苦しい思いをすると、翌日の体力・判断力が落ち、熱中症のリスクがかえって高まります。
- コットを使って地面から体を浮かせ、地熱をやり過ごす
- 冷感敷きパッドをコットやマットの上に敷く
- 保冷剤をタオルで包んで氷枕代わりに使う
- 通気性の良いパジャマ・寝袋を選ぶ
就寝前に軽くタープの下やテントの外で涼んでから寝るのも効果的です。
>>【関連記事】キャンプ中の熱中症対策のポイント！夏の屋外で涼しく過ごす方法！
紫外線対策も同時に行うこと
真夏のキャンプでは大量の紫外線を浴びることで疲労が蓄積し、体調不良から熱中症へ移行するケースも増えています。
暑さ対策と紫外線対策は必ずセットで行いましょう。帽子や日傘、サングラスの着用に加え、肌が露出する部分には日焼け止めクリームを塗って対処してください。
万一、熱中症になってしまったら
対策をしていても、暑さや疲労が重なれば熱中症になることはあります。めまい・立ちくらみ・大量の汗・頭痛などの初期症状が出たら、次の手順で応急処置を行いましょう。
- すぐに日陰やテント内など涼しい場所へ移動する
- 衣服を緩めて体を締め付けから解放する
- 首・脇の下・太ももの付け根を保冷剤や冷たいタオルで冷やす
- 意識がはっきりしていれば、水分と塩分（経口補水液など）を補給する
自力で水分を摂れない、意識がはっきりしない、症状が改善しない場合は、迷わず救急要請してください。キャンプ場は病院から離れていることが多いため、早め早めの判断が命を守ります。
よくある質問
Q. キャンプの暑さ対策で最低限そろえておくべきものは？
A. タープ、冷感素材の服装、冷却材（保冷剤・ネッククーラー）、経口補水液の4つは最低限そろえておきたいアイテムです。この4つだけでも、対策なしの状態とは体感温度が大きく変わります。
Q. 電源のないサイトでも暑さ対策はできる？
A. できます。タープでの日陰確保、冷感素材の服装、保冷剤による冷却は、いずれも電源を必要としません。電源が必要なコードレス家電を使う場合は、あらかじめモバイルバッテリーを満充電にしておきましょう。
Q. 子供と一緒のキャンプで特に気をつけることは？
A. 子供は大人より体温調整機能が未熟で、地面に近い分、照り返しの熱も受けやすいため熱中症リスクが高くなります。こまめな休憩と水分補給の声かけ、子供用サイズのネッククーラーなどの活用がおすすめです。
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まとめ
真夏のキャンプは、暑さ対策が必要不可欠です。屋外での活動が中心になるぶん、体調不良や熱中症の発症リスクは自宅にいるときよりずっと高くなります。キャンプ場選びから当日の対策グッズ、夜の寝苦しさ対策、万一のときの対処法まで、正しい知識を身につけて備えることが「最強」の暑さ対策です。
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