「夏が過ぎればもう安心」と思っていませんか？
実は9月も熱中症のリスクが高い時期で、残暑が厳しい日は気温30℃を超えることも珍しくありません。
しかも9月は身体が少しずつ暑さへの警戒を緩めてしまう時期でもあり、油断から熱中症を招くケースが後を絶ちません。
そこで今回は、9月に熱中症が多い理由と、危険なサインの見分け方、今日からできる対策8選を作業着専門店まもる君がまとめてご紹介します。
9月も熱中症が多いのはなぜ？「かくれ熱中症」に要注意
7〜8月が暑さのピークとはいえ、9月も日中は30℃を超える日があり、油断していると熱中症になりやすいです。
事実、総務省の統計によると令和6年9月の熱中症患者は11,503人にもなったとされています。
引用元｜総務省消防庁 令和6年（5月から9月）の熱中症による救急搬送状況
9月に熱中症が減りにくい理由は主に3つです。
- 残暑で気温・湿度が高い日がまだ多い
- 「もう夏は終わった」という油断で水分補給や服装への意識が下がる
- 朝晩が涼しくなることで身体が暑さに慣れる力（暑熱順化）が落ち、日中の暑さに対応しきれなくなる
この「気づかないうちに進行する9月の熱中症」は”かくれ熱中症”とも呼ばれます。屋外・屋内での作業時には、引き続き熱中症にならないよう注意しなくてはいけません。
放置は危険！熱中症のサインをセルフチェック
熱中症は初期症状の段階で気づいて対処できるかどうかで、その後の重症化リスクが大きく変わります。以下のサインが出ていないか、こまめにセルフチェックしましょう。
- 初期のサイン：めまい、立ちくらみ、大量の発汗、こむら返り（筋肉のけいれん）
- 中等度のサイン：頭痛、吐き気、身体のだるさ、汗が止まらない・逆に汗が出なくなる
- 重度のサイン：意識がぼんやりする、呼びかけへの反応が鈍い、まっすぐ歩けない、けいれんが止まらない
初期のサインが出た時点で、無理をせず涼しい場所へ移動し、水分・塩分補給と身体を冷やす対応を行ってください。
意識がはっきりしない、呼びかけに反応が鈍い、自力で水分を摂れないといった重度のサインが見られる場合は、ためらわずに救急車を呼びましょう。
今日からできる9月の熱中症対策8選
では早速、9月にすべきおすすめの熱中症対策を8つご紹介します。
1. こまめな水分・塩分補給を行う
身体は体温調節のために汗をかき、体内の水分と電解質（ナトリウムなど）が不足してしまいます。
水分と電解質が不足したままでいると熱中症リスクを高めてしまうため、こまめに補給するのが適切な対策です。
単純な水だけでなく、経口補水液やスポーツドリンクを適度に摂取しましょう。
塩飴やタブレットなど、手軽に塩分補給できるグッズの併用もおすすめです。
2. エアコンや扇風機で快適な室温を保つ
屋内で過ごしていたとしても、室温が高いと熱中症には罹ってしまうので、エアコンや扇風機を活用しましょう。
室温28℃、湿度50～60％を目安に、エアコンと扇風機を併用して効率的に室内を冷やすのがおすすめです。
「冷房は夏だけ」と思い込みはせず、暑いと感じる場合には涼しくなるような環境を作ってください。
3. 暑さ指数（WBGT）をこまめにチェックする
気温だけでは熱中症の危険度は判断しきれません。湿度や日射・輻射熱まで加味した「暑さ指数（WBGT）」を目安にすると、より正確に危険度を把握できます。
環境省の熱中症予防情報サイトでは、地域ごとのWBGT予測や熱中症警戒アラートを確認できるので、外出・作業前にチェックする習慣をつけましょう。
引用元｜環境省熱中症予防情報サイト 熱中症警戒アラート
4. 通気性の高い服装をする
衣類選びも熱中症予防の重要ポイントです。
9月は日差しが強い日も多いため、吸湿速乾性・通気性に優れた服を選ぶほうが熱中症リスクを下げることができるでしょう。
例えば、熱中症対策として以下のような作業着が用いられるケースが多いです。
外での作業やスポーツ時などには、上記のような機能性ウェアを活用しましょう。特に現場作業が多い方には、下記のような冷感インナーもおすすめです。
5. 屋外の現場作業では遮熱ヘルメットも検討する
建設・土木など屋外現場での作業は、直射日光による頭部の体温上昇も見逃せません。通気性や遮熱性能を備えた遮熱ヘルメットに切り替えるだけでも、体感温度は大きく変わります。
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6. 熱中症対策グッズを携帯する
熱中症対策グッズを携帯しておけば、外出時や屋外での作業時でも体温上昇を抑えられるので安心感があります。
- ネッククーラー：首を冷やすことで効率的に体温を下げられる。冷却ジェルタイプや電動タイプが人気
- 保冷剤：作業着のポケットや専用ベストに入れて使う定番アイテム。何度も繰り返し使えてコスパも良い
- ハンディファン：コンパクトで持ち運びやすい扇風機。USB充電式のものが多い
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7. 屋外作業の前後は暑熱順化を意識する
朝晩が涼しくなる9月は、身体が暑さに慣れる力（暑熱順化）が徐々に落ちていきます。
急に真夏並みの気温の日があると、身体が対応しきれず熱中症のリスクが上がるため、軽いウォーキングや入浴などで汗をかく習慣を保ち、暑さへの耐性を落とさないようにしましょう。
8. 涼しい日が続いても油断しない
「今日は涼しいから大丈夫」と対策を緩めた翌日に、急に気温が上がって熱中症になるケースは少なくありません。
9月は気温の変動が大きい時期だからこそ、天気予報やWBGT情報をこまめに確認し、暑い日は対策のレベルを夏と同じに戻す意識を持ちましょう。
まとめ
今回は9月に熱中症が多い理由と、危険なサインの見分け方、今日からできる対策8選について解説しました。
9月だからといっても熱中症リスクは決して低くありません。
だからこそ、油断せずに適度な水分・塩分補給や服装、冷却アイテムの活用、そして体調のセルフチェックで無理をしないことを心がけましょう。
残暑を乗り切り、快適で安全な毎日を送れるようにしてください。
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