台風や地震などの災害では、停電や断水が起きて冷房を自由に使えなくなることがあります。特に夏場の避難生活は、暑さそのものが命に関わるリスクになるため、平常時とは違う暑さ対策が欠かせません。
今回は、停電・断水時にもできる熱中症予防の方法と、備えておきたい災害時の暑さ対策グッズをまとめてご紹介します。
夏の災害で暑さ対策が欠かせない理由
地震や台風などの災害では、停電や断水によって室内の温度・衛生環境が急激に悪化します。夏の災害時に暑さ対策を軽視すると、避難生活そのものが体力を奪う原因になりかねません。
停電でエアコン・扇風機が止まる
停電が起きるとエアコンや扇風機が使えなくなり、室温はあっという間に上昇します。特に日中の締め切った室内は、外気温より高くなることも珍しくありません。バッテリー式の扇風機や非常用電源を備えておくと、停電中でも風を確保しやすくなります。
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避難所は人が密集し熱がこもりやすい
避難所は多くの人が同じ空間で過ごすため、体温や呼気で室内の熱・湿度が上がりやすくなります。高齢者や子どもは体温調節機能が未熟・低下しているため、周囲が気づかないうちに熱中症の初期症状が出ることもあります。こまめに声をかけ合い、体調の変化を見逃さないようにしましょう。
断水で汗を流せず体温調整がしにくくなる
断水すると入浴やシャワーで汗を流せなくなり、汗が肌に残ったままの状態が続きます。汗が蒸発するときの気化熱で体温を下げる仕組みがうまく働かなくなるため、思った以上に体に熱がこもりやすくなる点も見落とされがちです。
避難生活の場所別・暑さ対策のコツ
同じ「暑さ対策」でも、過ごす場所によって工夫できることは変わります。避難先ごとのポイントを押さえておきましょう。
避難所で意識したいこと
避難所では、風の通りやすい場所を選んで過ごすだけでも体感温度が変わります。段ボールや荷物で通路をふさがないようにし、施設の換気状況も確認しておくと安心です。
自宅避難・停電時にできること
停電中でも、対角線上にある2カ所の窓を開けると風の通り道ができ、室内に熱がこもりにくくなります。日中は遮光カーテンやすだれで直射日光を遮り、室温の上昇そのものを抑えるのも効果的です。
車中泊で暑さをしのぐコツ
車中泊は密閉空間になりやすく、日中の車内温度は想像以上に上がります。日陰に駐車する、サンシェードを使う、窓を少し開けて換気するなど、こまめな温度管理を心がけましょう。
今日からできる基本の熱中症予防
災害時は限られた環境の中でも、できる範囲で熱中症対策を行うことが大切です。
こまめな水分・塩分補給
熱中症を防ぐ基本は、こまめな水分・塩分補給です。水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液、塩分補給タブレットも備蓄しておくと安心です。喉が渇いてからではなく、10分に一度など時間を決めて水分を摂る習慣をつけましょう。
通気性の良い服装を選ぶ
通気性や吸汗速乾性に優れた服装は、汗を素早く蒸発させて気化熱で体温の上昇を抑えてくれます。汗が乾かない状態が続くと不快感も増すため、快適に過ごすうえでも通気性の良い服装はおすすめです。
涼しい場所で休憩し体を積極的に冷やす
日陰や風通しの良い涼しい場所を事前に把握しておくことも大切です。涼しい場所が見つからないときは、地面に打ち水をするだけでも体感温度を下げられます。首・脇の下・鼠径部など太い血管が通る部位を保冷剤で冷やすと、効率よく体温を下げられます。
断水時でも清潔を保つ衛生対策
断水中は入浴やシャワーができず、汗や汚れが肌に残りやすくなります。ボディシートやドライシャンプーを備えておけば、水を使わずに全身のべたつきをすっきりさせられます。口腔ケアシートやマウスウォッシュもあわせて備えておくと、口の中を清潔に保ちやすくなります。
備えておきたい災害時の暑さ対策グッズ
災害時は必要な物資がすぐに手に入るとは限りません。防災用品とあわせて、暑さ対策グッズも普段から備蓄しておきましょう。
ネッククーラー
ネッククーラーは首元を効率よく冷やせるため、体温の上昇を抑えるのに役立ちます。繰り返し使えるタイプなら停電時でも使いやすく、防災リュックに入れておく暑さ対策グッズとしておすすめです。
冷感タオル
冷感タオルは水で濡らして絞るだけで使える商品が多く、首や額を冷やしたいときに便利です。軽量で持ち運びしやすいので、防災用品として準備しておくとさまざまな場面で活用できます。
携帯扇風機
充電式や電池式の携帯扇風機は、風を送ることで暑さによる不快感を軽減できます。モバイルバッテリーや予備電池もあわせて備えておくと、停電時にも使いやすくなるでしょう。
保冷剤
保冷剤は首や脇の下を直接冷やせるほか、飲料や食品の保冷にも使える万能アイテムです。繰り返し使えるタイプを複数用意しておくと、災害時のさまざまな場面で役立ちます。
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よくある質問
停電中でも使える暑さ対策グッズは？
電源を使わないネッククーラーや冷感タオル、保冷剤は停電中でも使えます。携帯扇風機を備える場合は、モバイルバッテリーや予備電池もあわせて用意しておくと安心です。
断水時、衛生面で最優先すべき備えは？
水を使わずに体を拭けるボディシートは優先度が高いアイテムです。汗や汚れを拭き取るだけでも、あせもや皮膚トラブルの予防につながります。
高齢者や子どもがいる場合に特に気をつけることは？
高齢者や子どもは体温調節機能が未熟・低下しているため、本人が暑さを自覚しにくい傾向があります。周囲がこまめに声をかけ、顔色や汗のかき方など体調の変化を早めに確認することが大切です。
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まとめ
夏の災害時は、停電や断水、避難所生活によって熱中症のリスクが平常時より高まります。場所ごとの暑さ対策と基本の熱中症予防を組み合わせ、ネッククーラーや保冷剤などのグッズも備えておくことで、いざというときも落ち着いて対応しやすくなります。日頃から防災用品と一緒に、暑さ対策グッズも見直しておきましょう。
