炎天下の通勤、涼しい顔で乗り切れていますか？徒歩でも自転車でも、駅やオフィスに着く頃にはすでに汗だく……なんて夏も珍しくありません。通勤の暑さ対策は、涼しいグッズを1つ持つだけでも体感がぐっと変わります。
この記事では、今日からすぐ試せる通勤の暑さ対策を7つ、徒歩通勤・自転車通勤のどちらにも役立つ形でまとめました。熱中症を防ぎながら、涼しく出勤するヒントにしてください。
通勤で暑さ対策が欠かせない理由
徒歩や自転車での通勤は、次のような理由から暑さ対策を後回しにできません。
- 直射日光を長時間浴び続ける
- 大量の発汗による脱水の恐れがある
- 気づかないうちに体温が上がり、熱中症につながる
特に夏の通勤時間帯はアスファルトの照り返しも強く、涼しい室内にいるときより体感温度がぐっと上がります。勤務先に着いた時点ですでにぐったりでは、仕事のパフォーマンスにも響いてしまいます。まずは自分の通勤スタイルに合った対策を知っておきましょう。
通勤中の暑さ対策のポイント7選
ここからは、通勤中にすぐ実践できる暑さ対策を具体的に紹介します。
1. 日傘や帽子で直射日光をカットする
徒歩通勤では、日傘や帽子が基本にして最強の対策です。朝から容赦なく降り注ぐ日差しを遮るだけで、体感温度も紫外線ダメージも大きく減らせます。晴雨兼用タイプなら1本で通年使えて荷物も増えません。
2. 冷感インナーで肌の熱こもりを防ぐ
シャツの下に着る1枚を冷感素材に変えるだけでも、通勤中の暑さはかなり変わります。吸汗速乾・接触冷感のインナーなら汗をかいてもべたつきにくく、オフィスに着いてからの不快感も軽減できます。
バートル ドライフィット エアーフィット4070 冷感インナー
3. ネッククーラーで首元を集中的に冷やす
首元は太い血管が通っているため、ここを冷やすと全身の体感温度が下がりやすいポイントです。保冷剤タイプのネッククーラーを1つ持っておけば、電車の待ち時間や信号待ちでもさっと冷却できます。
4. リュックの背中の蒸れも忘れずに対策
リュック通勤の人は、背中とリュックの間に熱と汗がこもりやすいのも見逃せません。リュック用のメッシュプレートを1枚挟むだけで通気性が上がり、背中の蒸れをかなり軽減できます。
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5. こまめに水分・塩分を補給する
徒歩通勤中でも、こまめな水分・塩分補給を怠らないようにしましょう。勤務前だからと何も口にしないのはナンセンスです。
ペットボトルの水に塩分タブレットを組み合わせる、タンブラーにスポーツドリンクを入れて持ち歩くなど、汗で失われた水分と塩分を素早く補えるものがおすすめです。脱水による体調不良や熱中症の発症を抑えられます。
6. 時間に余裕を持って出発する
なるべく時間に余裕を持って行動しましょう。時間がないと早歩きや小走りになり、体温が急上昇して熱中症のリスクがぐんと高まります。夏の間は普段より10分早めに家を出るだけで、涼しく落ち着いて勤務先に到着できます。
7. 自転車通勤なら日焼け・蒸れ対策もプラスで
自転車通勤の場合は、徒歩以上に走行風で汗が乾きやすい反面、日焼けやヘルメットの中の蒸れが気になるところです。アームカバーで腕の日焼けと紫外線ダメージを防ぎつつ、ヘルメットは通気口の多いモデルを選ぶと快適さが変わります。信号待ちのたびに水分補給する習慣も、自転車通勤では特に有効です。
思い切って在宅勤務や交通手段の変更も検討しよう
朝から高温注意報や熱中症警戒アラートが出るような日は、無理に徒歩・自転車通勤にこだわらず、思い切って在宅勤務に切り替えるのも一つの方法です。リモートワークなら外に出る必要がなく、屋内で涼しく過ごせます。
在宅勤務を選べない場合でも、公共交通機関を使う、家族に送ってもらうといった方法を検討してみるとよいでしょう。オフィスに着いてからも、自分の席まわりだけ涼しくする工夫を組み合わせれば、通勤の疲れを引きずらずに1日を過ごせます。
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まとめ
通勤の暑さ対策は、涼しいグッズを1つ取り入れるだけでも体感が大きく変わります。日傘や帽子、冷感インナー、ネッククーラーといった身につけるアイテムから、水分補給や時間の余裕といった行動面の工夫まで、できるところから取り入れてみてください。
なお、私ども「作業着専門通販 まもる君」でも、通勤の暑さ対策に便利な涼しいグッズや冷感インナーなどを多数お取り扱いしています。この夏を無事に乗り切るためにも、ぜひご検討ください。
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