「安全靴を履くとどうしても足が疲れる」という方は多いのではないでしょうか。安全靴は先芯や丈夫な素材で足を守る構造上、一般的な靴より重く、蒸れやすいというデメリットがあります。とはいえ、疲れる理由と対策さえ押さえておけば、正しい履き方や靴選びでかなり軽減できます。
この記事では、安全靴を履くと疲れる主な理由と、今日から実践できる疲れない履き方のポイント、疲れにくい安全靴の選び方までまとめて解説します。
安全靴を履くと疲れる理由
はじめに、安全靴を履くと疲れるのはなぜか、主な理由を詳しく見ていきます。
重くて動きにくい
安全靴は、つま先を守る「先芯」が入っている分、一般的な靴より重くなりがちです。丈夫な素材を使用していることも、重さの原因になります。
片足あたりの重さは製品によって差が大きく、目安として400g前後を超えると重さを感じやすくなります。先芯の素材を鋼製から樹脂製に変えるだけでも片足50〜100g程度軽くなることがあるので、重さが気になる方はまず先芯の素材から見直してみましょう。
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通気性が悪い
皮革製など通気性の低い素材の安全靴は、内部に湿気がこもりやすく蒸れてしまいます。蒸れは足への負担になるだけでなく、不快感からくる精神的な疲れにもつながるのです。
メッシュ素材を使ったモデルや通気孔付きの安全靴を選ぶと、蒸れによる疲れをかなり抑えられます。
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足のサイズに合っていない
安全靴が足のサイズに合っていないと、履き続けるほどに疲れてしまうものです。小さ過ぎるサイズのものは足が圧迫されて痛みを感じたり、アザや傷ができてしまうことがあります。反対に大き過ぎる場合は、靴の中で足が動いて安定せず、無駄に踏ん張ってしまうことから疲れやすいのです。
サイズ選びに不安がある方は、購入前に試着するか、幅広(4E・EEEE)展開のあるモデルを選ぶと失敗しにくくなります。
>>【関連記事】足が痛くならない安全靴の選び方｜痛みの原因と4つの条件
クッション性に乏しい
クッション性に乏しい安全靴も、履くと疲れやすくなります。衝撃が足にダイレクトに伝わりやすく、負担がかかるからです。
特にインソール(中敷き)は履き心地に直結するパーツです。純正のインソールで物足りなさを感じるときは、クッション性の高い中敷きに交換するだけでも疲れ方がかなり変わります。
>>【関連記事】安全靴のインソールおすすめは？疲れない中敷きの選び方を解説
安全靴の疲れない履き方3つのポイント
買い替え前に、まず見直したいのが安全靴の履き方です。正しい手順で履くだけでも、疲れ方は大きく変わります。
①安全靴のかかとと自分のかかとを合わせる
椅子に座って足を入れ、安全靴のかかとと自分のかかとをしっかり合わせましょう。立ったまま履くと重心がぶれやすく、かかとがずれたまま固定してしまいがちです。なお、足のサイズに合っている安全靴なら、かかとを合わせたときにつま先側へ多少の余裕ができるはずです。
②足の親指の付け根と先芯の後部を合わせる
足の親指の付け根と、先芯の後部の位置を合わせましょう。この位置をきちんと合わせることで、安全靴の性能・機能を十分に発揮できます。ここがずれていると歩くたびに違和感が生まれ、疲れやすくなるだけでなく、安全性能も十分に発揮できません。この時点で位置が合わない安全靴は、サイズそのものが合っていない可能性が高いため、早めの買い替えを検討しましょう。
③靴紐やマジックテープでしっかり固定する
最後に、靴紐やマジックテープなどでしっかり固定してください。面倒だからと適当に済ませると、しっかり固定できずに足が動いて疲れやすくなります。また、靴紐がほどけたりマジックテープが剥がれたりして、思わぬケガや事故の原因になることがあるので注意しましょう。
それでも疲れるなら、疲れにくい安全靴への買い替えもおすすめ
履き方を見直しても疲れが取れない場合は、疲れにくい安全靴に買い替えるのも一つの方法です。実際に買い替えたことで、劇的に疲れにくくなった人もたくさんいます。
安全靴の中でも、JSAA規格認定の「プロテクティブスニーカー」と呼ばれるタイプは、スニーカーのような軽さとクッション性を備えており、疲れにくいモデルとして人気です。買い替えの際は、次のポイントを目安に選ぶとよいでしょう。
- 片足の重さがなるべく軽い(400g前後が目安)
- 先芯が樹脂製で軽量
- クッション性の高いミッドソールを採用
- メッシュ素材などで通気性が確保されている
下記は、樹脂先芯を採用した軽量ミッドカットタイプの安全靴です。疲れにくさを重視する方はチェックしてみてください。
安全靴 樹脂先芯 ミズノ MIZUNO オールマイティ軽量ミッドカット ALMIGHTY LSll 21M
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まとめ
安全靴で疲れる主な原因は、重さ・通気性・サイズ・クッション性の4つです。正しい履き方を意識するだけでも疲れ方はかなり変わりますが、それでも改善しない場合は、軽量で疲れにくい安全靴への買い替えを検討しましょう。
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