夏の陸上競技は、高温のなかで長時間練習や大会に参加することも多く、熱中症のリスクが高いです。
そのため、体調を崩さぬように暑さ対策を行う必要があります。
そこで今回は、陸上競技で役立つ暑さ対策グッズを5つご紹介します。
陸上競技で役立つ暑さ対策グッズ5選
暑さ対策グッズは、練習中だけでなくウォーミングアップや休憩時間にも活躍します。
状況に応じて使い分けることで、熱中症対策をより効果的に行えます。
コアクーラー
コアクーラーは、デサントとシャープが共同開発した手のひらを冷やす暑さ対策グッズです。
手のひらにあるAVA血管と呼ばれる体温調整に関わる血管を、12℃という適温で冷やすことにより、暑さ対策につながる仕組みです。
手のひらに着用しても邪魔にならない点で、効果的な暑さ対策グッズといえるでしょう。
クーリングキャップ
クーリングキャップは、頭部を冷却しながら直射日光を防げるアイテムです。
帽子の内側に冷却材を入れるタイプや、水に濡らして使用するタイプなどさまざまな種類があります。
頭部は直射日光があたり熱もこもりやすいので、ウォーミングアップや待機時間に着用して暑さ対策に役立てるとよいでしょう。
接触冷感アームカバー
接触冷感アームカバーは、腕の日焼けを防ぎながら、ひんやりとした着用感が得られるアイテムです。
吸汗速乾性に優れた製品なら汗をかいても快適さを保ちやすく、UVカット機能があると紫外線対策も同時に行えます。
屋外での長時間練習にも適したグッズといえるでしょう。
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ネッククーラー
ネッククーラーは、首元を効率よく冷やせる暑さ対策グッズです。
首にかけておくだけなので動きの邪魔になりにくく、他の部位に使えばクールダウンにも活用できます。
走っているとネッククーラーが少し上下してしまうのが気になるものの、熱中症対策としては非常に効果的なグッズです。
スポーツドリンク
陸上競技では汗をかいてしまうので、単純な水分だけでなくミネラルの補給も大切です。
そのため、スポーツドリンクで水分とともに汗で失われたナトリウムなどの電解質を補給するとよいでしょう。
大量に汗をかく夏場の練習では、喉が渇く前から少しずつ飲むことを心掛けると、熱中症の予防につながります。
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まとめ
夏の陸上競技では、暑さによる体力の消耗を防ぐために、熱中症対策グッズを上手に活用することが大切です。
コアクーラーやクーリングキャップ、接触冷感アームカバー、ネッククーラーは、体温の上昇を抑えながら快適に練習するのに役立ちます。
また、スポーツドリンクでこまめに水分と電解質を補給することも忘れてはいけません。グッズだけに頼るのではなく、適度な休憩や体調管理もあわせて行い、安全に陸上競技を行いましょう。
