夏の遊園地やテーマパークは、朝から夕方までアトラクションやパレードを目いっぱい楽しめる分、実は熱中症のリスクがとても高い場所です。日陰が少ないうえに人気パークほど混雑して休憩しづらく、はしゃいでいるうちに水分補給を忘れてしまう人も少なくありません。
そこで今回は、夏の遊園地・テーマパークで役立つ熱中症対策を、出発前の持ち物から予防法・対処法・子供連れの注意点まで詳しく見ていきます。しっかり備えて、涼しく安全に一日を満喫しましょう。
夏の遊園地・テーマパークで熱中症が多発する理由
夏の遊園地・テーマパークで熱中症が多発するのには、以下のような理由があります。
- 敷地が広大で日陰が少ない
- アスファルトやコンクリートの照り返しが強い
- 人気のテーマパークは人が多過ぎて休憩しづらい
- 行列に並ぶ時間が長く、炎天下に立ちっぱなしになりやすい
- 楽し過ぎて興奮してしまい何かと無理をしがち
- 遊びに熱中してしまい水分補給を忘れがち
せっかくの夏の遊園地・テーマパークを満喫するためにも、熱中症対策を徹底すべきなのです。
出発前に揃えたい持ち物チェックリスト
予防・対処の両方に効くグッズは、事前に揃えて持って行くのが一番です。次のようなものをカバンに入れておくと安心です。
- 水筒やペットボトル飲料（凍らせたものがあると冷却にも使える）
- 塩分補給用のタブレットや塩飴
- 日傘・帽子・サングラスなどの紫外線対策グッズ
- ネッククーラーやハンディファンなどの冷却グッズ
- 汗拭きシートや濡れタオル（保冷剤を包んで使うと即席の冷却タオルになる）
- 着替えやUVカット羽織り
荷物が多いとリュックの中が蒸れて背中が余計に暑くなることもあるので、詰め込みすぎず必要なものに絞るのもポイントです。
>>【関連記事】夏のリュックはなぜ暑い？今すぐできる対策8選｜蒸れ・汗じみ解消
夏の遊園地・テーマパークでの熱中症対策【予防編】
まずは、夏の遊園地・テーマパークの熱中症対策のうち、熱中症を予防する方法について見ていきます。
こまめな水分・塩分補給とトイレを我慢しない
まずは、こまめな水分・塩分補給を心がけてください。ポイントは、喉が渇く前に摂取することです。水だけでなく、塩飴や塩分補給タブレットをなめるのを併用するとよいでしょう。また、スポーツドリンクを適宜飲むのもよい方法です。
また、トイレを我慢しないことも大切です。人気のテーマパークは多くの人が利用するため、トイレも混雑しがちです。とはいえ、我慢すると体に悪いだけでなく、心理的な負担も熱中症の発症リスクを高めてしまうため注意しましょう。
紫外線対策を徹底する
夏の遊園地・テーマパークでは、紫外線対策を徹底することも忘れないでください。具体的には、以下のようなグッズを活用することをおすすめします。
- 日傘：なるべく表地が薄い色で内側が黒などの濃い色のものが涼しくておすすめ
- 帽子：つばが広め＆UVカット加工がされているものがおすすめ
- サングラス：色が薄め＆UVカット加工付きのものがおすすめ
- UVケア用上着：羽織るだけで簡単に紫外線対策ができておすすめ
整理券やファストパスを活用して炎天下の行列を減らす
多くのテーマパークでは、アトラクションの整理券や有料のファストパス制度が用意されています。炎天下に長時間並ぶこと自体が熱中症リスクを高めるため、こうした制度を積極的に活用して、直射日光の下で立ちっぱなしになる時間を減らすのも有効な対策です。
屋内待機列があるアトラクションを優先したり、混雑する時間帯を避けて計画を立てたりするのもおすすめです。
屋内もしくは日陰で休憩しつつ楽しむ
アトラクションやイベントを目いっぱい楽しみたい気持ちも分かりますが、熱中症対策としては、屋内もしくは日陰で休憩しつつ楽しむのがベストです。炎天下での行動は、想定以上に体力を消耗し、汗をかくことによる脱水も進みます。
知らない内に体に大きな負担がかかっていることを自覚し、自制しましょう。屋内型のショーやレストラン、休憩スポットの場所をあらかじめ調べておくと、暑さがピークになる時間帯にうまく避難できます。
涼しい服装＆熱中症対策グッズを活用する
夏の遊園地・テーマパークでは、涼しい服装や熱中症対策グッズを活用しましょう。たとえば、以下のようなものがあります。
- ネッククーラー
- うちわ・ハンディファン
- 冷感インナー
- 吸汗速乾素材のTシャツや接触冷感素材のボトムス
上記のようなものがないときは、冷たいペットボトルを2本用意し手のひらに握る、首や手首・脇に当てるといった方法もおすすめです。
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子供連れの場合の熱中症対策
子供は大人よりも地面に近い分、照り返しの影響を強く受けるうえ、暑さや体調不良を自分でうまく伝えられないこともあります。ベビーカーには保冷剤や小型の扇風機を取り付けて日陰を作り、こまめに顔色や汗のかき方をチェックしてあげましょう。
子供用の冷感グッズを併用したり、休憩のタイミングを大人より多めに取ったりすることも大切です。運動会など他の屋外イベントでも共通するポイントなので、あわせてチェックしておくと安心です。
>>【関連記事】運動会は熱中症対策を万全に！子どもの命を守るポイントは？
夏の遊園地・テーマパークでの熱中症対策【対処編】
次に、熱中症対策のうち、発症後にどんな対処をすべきかについて見ていきましょう。
熱中症の初期症状を見逃さない
熱中症は初期のサインを見逃さず、早めに対処することが重症化を防ぐカギです。以下のような症状が見られたら、熱中症を疑って早めに休憩を取りましょう。
- めまいや立ちくらみ
- 大量の汗、もしくは急に汗が止まる
- 頭痛や吐き気、体のだるさ
- 顔のほてりや体温の上昇
「少しおかしいな」と感じた時点で対処を始めれば、重症化を防げる可能性が高くなります。
涼しい場所に移動して深部体温を冷やす
熱中症の症状が見られたら、日陰やエアコンの効いた屋内などの涼しい場所に移動しましょう。服装を緩めてリラックスできる状態にし、様子を見てください。
体温が上昇している状態なので、冷たいペットボトルや濡れタオルなどを活用し、首や脇の下、太い血管がある場所を冷やして深部体温を下げるようにしましょう。
>>【関連記事】熱中症対策に水風呂は効果的！正しい温度・時間と危険性を解説
水分・塩分を少しずつ補給する
様子を見ながら、水分・塩分を少しずつ補給してください。熱中症を発症した後は、経口補水液の摂取が効果的です。経口補水液を摂取することで、水分・塩分・ミネラルを素早く吸収できます。
一気に摂取すると体調が悪化することがあるため、あくまでも少しずつ摂取することが大切です。
スタッフに伝えて救護室で休む
夏の遊園地・テーマパークで熱中症の疑いがあるときは、スタッフに伝えて救護室で休むのもおすすめです。救護室は屋内でエアコンが適切に使用されており、ベッドで横になれるので、回復に集中できます。
また、医療関係者が常駐している点でも安心です。
症状によっては救急車を呼ぶ
熱中症の症状によっては、迷わず救急車を呼ぶことも必要です。たとえば、以下のような症状が見られる場合は、重症化している、もしくは、すでに重症だと判断してください。
- 適切な対処をしても症状が段々悪化する
- 意識混濁が見られる
- 呼びかけにまったく応じない
判断の遅れが、命にかかわります。迷わずに救急車を呼び、大切な人の命を守りましょう。
まとめ
今回は、夏の遊園地・テーマパークの熱中症対策について、持ち物・予防法・対処法・子供連れの注意点まで詳しくご紹介しました。夏の遊園地・テーマパークは、強烈な日差しが降り注ぐうえに日陰や休憩場所を確保しづらいことから、熱中症対策を徹底することが大切です。この記事を参考にしっかり備え、楽しいアトラクションやイベントを心から満喫しましょう。それでも熱中症を発症したら、速やかに適切な対処をして大切な命を守ってください。
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