浴衣で夏祭りや花火大会に出かけたいけれど、暑さで具合が悪くならないか心配……という方は多いのではないでしょうか。
浴衣は帯をきゅっと締めて着付けるぶん、洋服よりも熱や湿気がこもりやすく、実は熱中症のリスクが高い服装です。
本記事では、浴衣ならではの熱中症対策・暑さ対策を8つ、保冷剤や冷えピタの正しい使い方まで含めて紹介します。今年の夏祭りは、対策を知ったうえで浴衣姿を楽しんでください。
浴衣は洋服より熱中症になりやすい
浴衣は襟元と裾を合わせて帯で固定するため、袖口や裾から風が抜けにくく、体にこもった熱が逃げにくい構造をしています。
さらに下駄で歩く分、普段の洋服よりも歩幅が小さくなり、無意識に体力を消耗しやすいのも見落とされがちなポイントです。
「浴衣だから薄着で涼しいはず」と油断せず、あらかじめ暑さ対策をしておくことが、快適に楽しむための第一歩になります。
浴衣でできる熱中症対策8選
ここからは、浴衣姿でも実践しやすい熱中症対策を8つ紹介します。全部をやる必要はないので、当日の会場や体調に合わせてできることから取り入れてみてください。
①麻・絹の長襦袢や通気性の良いインナーを選ぶ
浴衣の下に着る長襦袢やインナーは、素材選びだけで暑さの感じ方がかなり変わります。
麻は吸水性・放湿性に優れ、汗をすばやく吸ってサラッとした肌触りをキープできる素材です。ただしチクチクとした肌触りが気になる方もいるので、その場合はなめらかな絹を選ぶと肌への刺激を抑えられます。
どちらも熱や湿気がこもりにくく、着物・浴衣の暑さ対策として定番の選択肢です。汗取り用のインナーを1枚挟んでおくと、汗ジミの防止にもつながります。
②保冷剤で首・脇・太ももの付け根を冷やす
保冷剤を仕込んでおくのも、手軽で効果の高い熱中症対策です。
首筋・脇の下・太ももの付け根など、太い血管が通っている場所を冷やすと、効率よく体温を下げられます。
肌に直接当てると凍傷になる恐れがあるので、必ずガーゼや薄手のタオルで包んでから帯や襟元に仕込みましょう。人混みの中や日中の炎天下では体温が上がりやすいため、出かける前に凍らせておくのがおすすめです。
③冷えピタで手軽に体温を下げる
保冷剤よりも手軽に使いたいときは、貼るタイプの冷却シート「冷えピタ」も選択肢になります。
おでこに貼るイメージが強いですが、実は首の後ろや脇の下など太い血管の近くに貼るほうが、体を冷やす効果は高くなります。汗で剥がれやすいので、こまめに貼り替えるのがコツです。
保冷剤ほどしっかり冷やしたいときは保冷剤、身軽に持ち歩きたいときは冷えピタ、というように使い分けると浴衣姿でも負担になりません。貼る場所や注意点は下記の記事でくわしく解説しています。
>>【関連記事】冷えピタは熱中症に効果ある？正しい貼る場所と注意点を解説
④ネッククーラーで首元を涼しく保つ
保冷剤を都度仕込むのが面倒な方には、繰り返し使えるネッククーラーもおすすめです。
首に巻くだけで血管の多い首元を効率よく冷やせるうえ、浴衣の帯周りをもたつかせずに使えます。子供や女性向けのデザインも多く販売されているので、浴衣の柄に合わせて選んでも良いでしょう。
⑤うちわ・扇子・ハンディファンで風を送る
うちわや扇子は、風を送って涼しさを感じられるだけでなく、浴衣姿を粋に見せてくれるアイテムでもあります。
袖口や襟元から風を送り込むと、衣服の中にこもった湿気や熱気を逃がしやすくなります。デザイン性の高いものを選べば、写真映えの小物としても活躍するでしょう。
手をふさがずに涼を取りたいときは、首かけタイプのハンディファンも便利です。ただし帯や髪飾りに巻き込まないよう、使う場所には注意してください。
⑥制汗シート・冷却ボディシートで汗対策をする
浴衣は着崩れを気にして頻繁に脱ぎ着できないぶん、汗をかいたときのべたつきが不快感につながりやすい服装です。
制汗シートや冷却タイプのボディシートを1枚持っておくと、汗を拭き取りながらひんやり感を得られます。特に脇や襟元は汗ジミにもつながる部分なので、こまめに拭いて清潔を保つと快適さが長続きします。
⑦日傘で直射日光を防ぐ
日中に浴衣で出かける際は、日傘で直射日光を防ぐだけでも熱中症のリスクを下げられます。
紫外線は熱だけでなく疲労感も高めるため、動きが制限される浴衣とは相性がよくありません。できるだけ直射日光を避けて歩くルートを選び、日傘を活用しましょう。
⑧冷たい飲み物と塩分補給をこまめに行う
冷たい飲み物を持ち歩くと、体を冷やしながら水分補給もできて一石二鳥です。
自宅から持参する際は事前に凍らせておくと、保冷剤代わりにもなります。麦茶やスポーツドリンク、経口補水液なら塩分も一緒に補給できるため、汗をかきやすい浴衣姿にはとくにおすすめです。
喉が渇く前に、こまめに少しずつ飲むよう意識してください。
浴衣で熱中症を防ぐには「無理をしない」ことも大切
対策グッズをそろえても、暑い中を歩き続ければ体への負担は積み重なります。
少しでもめまいや気分の悪さを感じたら、我慢せずに日陰やクーラーの効いた屋内で休憩しましょう。屋台を回るペースを落とす、こまめに座れる場所を確保しておくといった工夫も、浴衣姿での熱中症予防につながります。
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まとめ
浴衣は見た目の華やかさがある一方、洋服よりも熱がこもりやすく、熱中症のリスクが高い服装です。
今回紹介した長襦袢の素材選び、保冷剤・冷えピタ・ネッククーラーによる冷却、うちわや日傘での対策、そしてこまめな水分・塩分補給を組み合わせれば、浴衣姿でも夏祭りや花火大会を快適に楽しめます。
体調のサインを見逃さず、無理のない範囲で今年の夏を満喫してください。
