夏の高校野球やプロ野球の応援は、スタンド全体が一体になる特別な時間です。
ただし炎天下のスタンドは想像以上に体力を奪い、熱中症で応援どころではなくなってしまうことも少なくありません。
とくに屋根のない外野席やアルプススタンドは照り返しも強く、気温以上に体感温度が上がります。
この記事では、野球応援での熱中症対策を、出かける前の準備から観戦中の工夫、症状が出たときの対処法まで具体的に紹介します。
野球応援が熱中症になりやすい理由
野球場のスタンド席は屋根や日陰が少ない造りが多く、デーゲームでは長時間直射日光にさらされ続けます。
さらに応援の声援や人の熱気も加わるため、気温だけでは測れない体感温度の高さが特徴です。
気温・湿度・日射など複数の条件から算出される「WBGT（暑さ指数）」で見ると、炎天下のスタンドは危険レベルに達していることも珍しくありません。
「気温がそれほど高くないから大丈夫」と油断せず、湿度や日差しの強さも含めて警戒することが野球応援での熱中症対策の第一歩です。
出かける前にできる熱中症対策
天気予報とWBGT（暑さ指数）を確認する
環境省の熱中症予防情報サイトや気象庁の天気予報では、当日・翌日のWBGT（暑さ指数）を確認できます。
「危険」「厳重警戒」のレベルが出ている日は、応援を続ける時間を短めに区切る、休憩をこまめに取るなど対策を強化しましょう。
日陰・屋根のある座席を選ぶ
チケットに余裕があるなら、バックネット裏や屋根付きスタンドなど日陰になる座席を優先しましょう。
外野席やアルプス席しか選べない場合は、日傘やレジャーシートで簡易的な日陰を作るだけでも体感温度はかなり変わります。
球場によっては傘の使用が制限されていることがあるため、持ち込みルールは事前に確認しておくと安心です。
スタンド観戦中にできる熱中症対策
ここでは、野球応援中に実践できる熱中症対策を紹介します。
帽子で直射日光を防ぐ
野球応援での熱中症対策の基本は、帽子をかぶって直射日光を防ぐことです。
直射日光を浴び続けると熱と疲労が蓄積し、熱中症リスクを高めてしまいます。
そのため、つばが広いタイプやUVカット機能のついた帽子をかぶって、極力直射日光に当たらないようにしましょう。
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のどが渇く前にこまめな水分・塩分補給
気温が高いと汗の量も増えるため、こまめな水分・塩分補給が欠かせません。
ポイントは「のどが渇いてから」ではなく「のどが渇く前」に飲むことです。のどの渇きを感じた時点で、体はすでに水分不足に陥っています。
スポーツドリンクや経口補水液なら発汗で失われた水分・塩分を効率よく摂れるので、普段の飲料水とは別に用意しておきましょう。
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冷感グッズで体を冷やす
ネッククーラーやハンディファン、保冷剤などの冷感グッズを持参すると、体にたまった熱を効率よく逃がせます。
首・脇・太ももなど太い血管が通る部分を冷やすと、短時間でも体温を下げやすくなります。
子どもや女性と一緒に応援するなら、サイズを調整しやすいタイプを選ぶと使い勝手が良いでしょう。
ペルチェ素子で冷やすタイプの冷却ベストも人気ですが、効果の感じ方や注意点は事前に知っておくと選びやすくなります。
>>【関連記事】ペルチェベストは効果ない？冷えない原因と対策・デメリットを本音で解説
濡れタオルで気化熱を利用する
タオルを水で濡らしておくと、気化熱によって涼しさを感じられるので手軽な熱中症対策になります。
球場によっては水道が使える場所もあるので、休憩のたびに濡らし直すと効果が長持ちします。
保冷剤と組み合わせて首に巻けば、冷感グッズとしても活用できます。
子ども・高齢者と応援するときの注意点
子どもや高齢者は大人よりも体温調節の機能が未熟だったり低下していたりするため、同じ環境でも熱中症のリスクが高くなります。
子どもは地面からの照り返しの影響を大人以上に受けやすく、本人が「暑い」とうまく伝えられないこともあるため、周りの大人がこまめに顔色や汗の様子を確認しましょう。
高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくくなる傾向があるため、時間を決めて水分補給を促すなど、本人任せにしない声かけが大切です。
こんな症状が出たら要注意（熱中症のサインと応急処置）
めまいや立ちくらみ、大量の汗、頭痛、吐き気などは熱中症の初期サインです。応援に夢中になっていると見逃しがちなので、少しでも様子がおかしいと感じたら早めに対応しましょう。
・日陰や涼しい場所（救護室や室内）へ移動する
・衣服を緩めて体から熱を逃がす
・水分・塩分を補給する
・保冷剤や濡れタオルで首・脇・太ももを冷やす
症状が改善しない、意識がはっきりしない、自力で水分を摂れないといった場合は、無理をせず球場スタッフに声をかけるか、救急要請も検討してください。
まとめ
野球応援での熱中症対策は、事前の準備・観戦中のこまめなケア・体調変化への気づきの3つがそろって効果を発揮します。
日中の試合ほど体温は上がりやすいので、暑さ指数や座席環境を確認したうえで、水分補給と冷感グッズを味方につけましょう。
無理をせず、体調が悪いと感じたら休むことも立派な応援スタイルの一つです。
しっかり対策をして、最後まで気持ちよく応援を楽しんでください。
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